Våra kurser 2020

Frisk och stark rygg – för kvinnor och män – NYHET!
Jobba med din rygg/core i förebyggande syfte! Ryggen påverkar hållningen och hela måendet. Vi jobbar med såväl rörlighet som med styrka! Ryggen skall bära oss hela livet.

Onsdagar kl. 16.45-17.40 / Plats finns!
start 15.1  t o m 22.4 (15 pass)

Pris: 130 euro

Bra hållning och starka axlar – för kvinnor och män – FÖR ALLA!!
Vi jobbar 45 min med axlar, rygg och mage. Passet avslutas med 15 min stretch, som är viktigt för helheten.  Perfekt för bl.a. kontorsarbetare. Passar för såväl nybörjare som längre hunna.

A: måndagar kl. 19.30-20.30 / Plats finns!
start: 13.1.2020 (t o m 27.4 = 15 pass, ej mån 13.4)

Pris: 130 euro

 

Bäckenbottenkurs med Hela Hälzan
Kom igång med din bäckenbottenträning!  Tre inspirationsföreläsningar samt träning inkl. träningsmaterial.

Söndagar kl. 19.15-20.30 i Hälzohallen, Neptunigatan 5

Grupp A: 12.1 / 26.1 / 2.2 / Plats finns!
Grupp B: 1.3 / 8.3 / 15.3 / Plats finns!
Pris: 60 euro

Tillbaka till banan – kom igång med bra mat och träning!
Känner du dig hängig och lite vilsen med din egen hälsa? Vi hjälper dig att komma tillbaka till banan eller kanske hitta till en hälsosam bana för första gången i livet. Inspirationsföreläsning och träning vid varje tillfälle! Fb-pepp.

Söndagar kl. 17.30- 19.00 / Plats finns!
12.1 / 19.1 / 26.1 / 2.2 / 9.2 / 1.3 / 15.3 / 5.4 / 19.4 / 26.4 eller 3.5
Pris: 170 euro

GYM-cirkel för gubbar 50+
Vårt lilla gym erbjuder en trevlig miljö till bra träning med en kunnig ledare! Passar dig som upprätthåller styrkan i hela kroppen eller kanske börjar med styrketräning just nu!

Dagtid:
A: tisdagar kl. 10.00-10.45 i 15 veckor / Plats finns!
start: 14.1 (t o m 28.4, ej ti 14.4)

B: fredagar kl. 10.00-10.45  i 15 veckor / Några platser finns!
start: 10.1 (t o m 24.4, ej fre 10.4)

Pris: 170 euro

Kvällstid:

Torsdagar kl. 20.00-20.45 i 14 veckor / Plats finns!
start: 16.1 (t o m 23.4, ej 9.4)

Pris: 170 euro

GYM-cirkel för kvinnor
Är du sugen på bra träning för hela kroppen men gillar inte gym. Du kommer att gilla vårt lilla gym! I en liten grupp har ledaren lätt att se till att alla tränar med rätt teknik!

C: torsdagar kl. 18.45-19.30 i 15 veckor / Plats finns!
start: 16.1 (t o m 23.4)

Pris: 160 euro

Träning för nybörjare eller för dig som har haft en lång paus

Vi vill hjälpa dig att komma igång med din träning och satsa på din egen hälsa! Vi har lärt oss från våra tidigare nybörjargrupper och erbjuder ett paket som ger dig en gedigen grund i ditt nya träningsliv

Detta får du ta del av:

  • 4 nybörjarpass i veckan
    • torsdagar kl. 18 Styrka för hela kroppen (med hjälp av hantlar, kettlebells, gummiband och egen kroppsvikt)
    • lördagar kl. 11.30 Zumba för nybörjare
    • onsdagar kl. 19 Lätt Step och Svett (ett pulspass med enkla övningar med med svettgaranti)
    • tisdagar kl. 20 Pilates med fokus på mage och rygg.
  • 1 x personlig konsultation. Under den här träffen i Hälzokällaren får du ställa alla frågor du har och vi får veta lite mera om din bakgrund för att den här hälsosatsningen skulle lyckas så bra som möjligt.
  • 1 x PT-timme i en liten grupp (2-3 personer). Vi har lärt oss från tidigare grupperna att den här timmen är viktig! Vi gör de vanligaste styrkeövningarna tillsammans och tittar att du gör övningarna rätt eller hittar alternativa övningar t.ex. på grund av en skada.
  • 1 x överraskning

Du får ett gediget startpaket som sträcker sig över hela vårterminen för 260 euro inkl. moms (ordinarie 432 euro). Du kan använda din subvention från din arbetsplats (förutsatt att vi har avtal med dem). Vi har avtal med flera företag och kommuner. Du kan också betala med Smartum, EazyBrake, Friskvårdskuponger eller Virike. Annars kontant betalning i början av säsongen. Priset för pensionärer, studeranden, arbetslösa och föräldralediga är 220 euro.

Tveka inte att ta kontakt med oss och ställa eventuella frågor. Vi finns för dig och din hälsa!