SOMMAREN-KESÄ2019

MORGONGYMPA / AAMUJUMPPA / MORNING WORKOUT

I sommar kör vi morgongympa istället för zumba på torget. Morgongymporna ser lite olika ut från gång till gång beroende på väder och vind. Det kan vara styrka för hela kroppen blandat med pulsträning, pilates, stretch etc. Vi jobbar med eller utan redskap (miniband, gummiband, pilatesboll).

Aamujumppaa ulkosalla Pommernin kupeessa. Jumpat ovat sisällöltään erilaiset päivästä ja säästä riippuen. Jumppa voi sisältää kiinteytystä, pulssin kohotusta tai kuntojumppaa koko kropalle joko ilman välineitä tai välineiden kera (kuminauhat, pilatespallo etc).

När? Milloin? When?
15.7-19.7 / 22.7-26.7
måndag-fredag kl. 10 (passet är ca 45 min) / maanantai-perjantai klo 10 (tunti on n. 45 min) / monday-friday at 10 (45 min)

För vem? Kenelle? For who?
För alla. Inga förkunskaper behövs. Alla jobbar på sin egen nivå.
Kaikille. Kaikki jumppaavat omalla tasollaan.
Everyone. Everybody works at her/his own level.

Var? Missä? Where?
På Pommernkajen, utomhus. Vid regn flyttar vi gympan till Hälzohallen, Neptunigatan 5 (samma hus med Jannes Plåt och MUG). Ring +358405058008 om du är osäker. Det tar ca 10-15 minuter att promenera dit.

Ulkosalla, Pommernin kupeessa aivan meren vieressä. Sateen sattuessa vedämme jumpan sisällä, hallissamme ”Hälzohallen” joka sijaitsee Neptunigatan 5 (samassa talossa myös Jannes Plåt ja MUG) 10-15 min kävelymatkan päässä Pommernista. Soita +358405058008 jos olet epävarma jos löydät sinne.

By Pommern. If it rains we go to our traininghall ”Hälzohallen”, Neptunigatan 5 (Jannes Plåt, MUG in the same house). It takes about 10-15 min to walk. Call +358405058008 if you don’t find.

Pris? Hinta? Price?
8 euro kontant betalning (eller kryss i vårt träningskort). Eventuell företagssubvention tas i beaktande som vanligt. Smartum, Friskvårdskuponger, Eazybreak etc fungerar som vanligt.

8 euroa käteisellä (tai ruksi meidän treenikorttiimme). Otamme vastaan myös Smartum ja Eazybreak.

8 euro cash.

Vad ska jag ta med mig? Mitä tarvitsen mukaan? What should I take with me?
Ta med ett liggunderlag eller stor handduk om du har. Man kan också låna liggunderlag av oss. Vattenflaska är bra att ha med. Observera att vi tränar alldeles vid havet så klä dig enligt vädret.

Ota mukaan jumppamatto tai iso pyyheliina jos sinulla on. Meillä on myös jumppamattoja mukanamme. Vesipullo mukaan! Huomaathan, että meren ääressä tuulee eli vaatteet tilanteen mukaan.

Take a big towel or trainingmat if you have, otherwise you can use one of ours. Water. Cloths after the weather.

Ledare/Ohjaajat/Trainers: Sussi Knuts och Laura Vauras som driver Hela Hälzan

Vill du fråga mera? Haluatko vielä lisätietoja? Do you want to know more?
Maila helahalzan@gmail.com eller använd messenger (Hela Hälzan) eller messa +358405058008 (Laura)

Välkomna – Tervetuloa – Welcome!