Schema hösten 2019

Höstens schema med passbeskrivning.

Alla dessa pass är Drop In (ingen förhandsanmälan) och körs i Hälzohallen, Neptunigatan 5. (S) = Sussi är huvudtränare, (L) = Laura är huvudtränare.

Pris: 1 gång 10 euro / 10 gånger 85 euro / från 26.8 till mitten av december 260 euro

MÅNDAG
18.30 Cirkelträning 45 min (S)

Vi jobbar med olika styrkeövningar i ca 10-12 stationer. Även pulshöjande övningar kan bakas in i passet. Eftersom alla jobbar på sin egen nivå och vi ger alternativa övningar passar cirkelträning för alla.

TISDAG
11.15 Styrkemix 45 min (L)

Vi jobbar igenom hela kroppen med hjälp av olika redskap (t.ex. hantlar, gummiband, minibands, kettlebells, pilatesbollar, fitnessbollar, trx-band etc). Eftersom alla jobbar på sin egen nivå och vi ger alternativa övningar passar styrkemix för alla. Vanligtvis jobbar vi på stället i motsats till cirkelträning. 
18.00 Tabata 45 min (S)
Styrka och puls med redskap och kroppsvikt. Vi jobbar i korta intervaller.
19.00 Zumba 50 min (S)
Ett fartfyllt danspass till blandad musik. Ett pass innehåller ca 15 låtar i stilar såsom salsa, cumbia, reggaeton, merengue, riverdans, flamenco, bhangra etc. Alla kan dansa zumba – på sitt sätt. Häng med!
20.00 Pilates 60 min (L)

ONSDAG
17.00 Cirkelträning 45 min (S)
Vi jobbar med olika styrkeövningar i ca 10-12 stationer. Även pulshöjande övningar kan bakas in i passet. Eftersom alla jobbar på sin egen nivå och vi ger alternativa övningar passar cirkelträning för alla.
18.00 Puls 45 min (S)
Fokus på puls men vi jobbar också på golvet med mage och rygg.
19.00 Puls med enkla steg men med svettgaranti, nybörjarnivå 45 min (L)
20.00 Stretch och avslappning 60 min (L)
Börjar passet med uppvärmning och stretchar den varma kroppen i lugn och ro. Passet avslutas med skön avslappning. Ta med en filt eller låna av oss. 

TORSDAG
18.00 Nybörjarstyrka 45 min (L)
19.00 Zumba 50 min (L)

Ett fartfyllt danspass till blandad musik. Ett pass innehåller ca 15 låtar i stilar såsom salsa, cumbia, reggaeton, merengue, riverdans, flamenco, bhangra etc. Alla kan dansa zumba – på sitt sätt. Häng med!
20.00 Bodytrim – styrka & rörlighet 50 min (S)
Ett lugnt pass ,fokus styrka ,rörlighet och balans! Med och utan redskap.

FREDAG
11.15 Styrkemix 45 min (L)

Vi jobbar igenom hela kroppen med hjälp av olika redskap (t.ex. hantlar, gummiband, minibands, kettlebells, pilatesbollar, fitnessbollar, trx-band etc). Eftersom alla jobbar på sin egen nivå och vi ger alternativa övningar passar styrkemix för alla. Vanligtvis jobbar vi på stället i motsats till cirkelträning. 
16.30 Puls och styrka/överkropp 45 min (S)
Vi jobbar med puls och överkroppsträning som fokus.

LÖRDAG
10.30 LördASS – styrkepass för rumpa, ben, core 45 min (S)

Målet är att få det att svida lite extra i rumpa och ben.
11.30 Nybörjarzumba 50 min (L)

SÖNDAG
11.00 Styrkemix 45 min (S)

Olika fokus från gång till gång med hjälp av olika redskap (t.ex. hantlar, gummiband, minibands, kettlebells, pilatesbollar, fitnessbollar, trx-band etc). Eftersom alla jobbar på sin egen nivå och vi ger alternativa övningar passar styrkemix för alla. Vanligtvis jobbar vi på stället i motsats till cirkelträning. 
12.00 Zumba + booty/core + stretch 60 min (L)
Ett fartfyllt danspass till blandad musik. Ett pass innehåller ca 15 låtar i stilar såsom salsa, cumbia, reggaeton, merengue, riverdans, flamenco, bhangra etc. Söndagens pass avslutas med 15 min booty eller 15 min core. Ett härligt sätt att avsluta veckan. Häng med!