Resa till Lappo 2019

Lycka, träning och återhämtning på Lappo 3-5.5.2019
Program:

Fredag 3.5.2019
Kl. 18.15 Färjan avgår från Hummelvik (framme kl. 20.20)*
Kl. 20.45 Bäckenbottenträning, teori och praktik
Kvällste, möjlighet till Bemer-behandlingar

Lördag 4.5.2019

Kl. 08.30 Morgonstretch
Kl. 09.00 Frukost, närproducerat och gott (pesco-vegetariskt)
Kl. 09.30 Föreläsning ”Lycka, träning och återhämtning”
Kl. 11.15 Lunch, närproducerat och gott (pesco-vegetariskt)
Kl. 13.00 Träning: Styrkemix för hela kroppen 45 min
Kl. 14.00 Träning: Zumba45-60min
Mellanmål, frukt. Upptäck Lappo på egen hand.
Kl. 17.00 Middag, närproducerat och gott (pesco-vegetariskt)
Kl. 18.00 Föreläsning ”Bra hållning, från bäckenbotten till toppen”
Kl. 19.00 Träning: Bra hållning och starka axlar
Kvällste, möjlighet till Bemer-behandlingar

Söndag 5.5.2019

Kl. 08.30 Morgonstretch
Kl. 09.00 Frukost, närproducerat och gott (pesco-vegetariskt)
Kl. 11.00 Träning: flås och styrka 60 min
Kl. 12.00 Lunch, närproducerat och gott (pesco-vegetariskt)
Kl. 13.50 Färjan avgår från Lappo (framme i Hummelvik kl. 16.00)

Pris per person 295 euro inkl. moms (ER-tillägg 50 euro)
Inkl:
LOGI /MAT:
*personbiljett på färjan är gratis, man kan lämna bilen i Hummelvik (samåka!!)
* Logi 2 nätter i Dubbelrum inkl. linne
* kvällste x 2
* frukost x 2
* lunch x 2
* middag x 1
TRÄNING:
* bäckenbottenträning
* morgonstretch x 2
* styrkemix
* zumba
* bra hållning och starka axlar
* zumba & styrka
FÖRELÄSNING:
– Bäckenbotten, teori
– Lycka, träning och återhämtning
– Bra hållning, från bäckenbotten till toppen
ÖVRIGT:
* Bemerbehandlingar (värde 50 euro)

Bokning: helahalzan@gmail.com, 040-5058008 /Laura.
Först till kvarn, begränsat med platser (minimi 12 personer).